Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej hej Trochę mnie nie było, ale żyję jakby co. Ledwo co prawda, bo się rozchorowałam. Do środy było w miarę, jeszcze normalnie oddychałam i nie wypluwałam płuc, a tu nagle bum, jedna noc i chodzę jeszcze gorzej jak zombie. Nie wiem czy dam radę jutro zrobić trening, zależy jak się będę czuła, ale przewiduję, że raczej będzie dnt. 7.12.2015 [...]
Ronni, wszystko ok, poza obcinaniem tłuszczu, bo jego i tak jest żałośnie mało i do tego z kiepskich źródeł. Kobiece hormony potrzebują więcej tłuszczu inaczej autorka dorobi się problemów. Tu raczej wypadałoby podbić do min. 60 gram i dać dobre źródła tłuszczy: olej kokosowy, lniany, masło, smalec, oliwę na zimno a nie cała dzienna podaż tłuszczu [...]
[...] tylko 200 g kurczaka a ten twarog wyj** na probe bo strasznei duzo tego nabialu , zamiast tego daj białka jaj i troche wiecej kury , te owoce to tez nie jest jakis dobry myk dla sylwetki , słonecznik wyj** , siemie lniane w jakiej postaci? poprosu wsypujesz czy mielisz? bo jak nie mielisz to mozesz wykreslic z tabelki bo wychodzi tak jak wchodzi
[...] artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 14 Ziemniaki puree z kotlecikiem ( cos z wieprzowiny ale co :-? ) Posilek 2 godzina ~17 (w trakcie treningu) [...]
dzisiaj zrobiłem placek ze 150g siemienia niezmielonego(tzn zmieliłem ziarna z jajami i do piekanika), mam nadzieje że nie zatruje się czy coś, myślałem żeby zrobić ze zmielonego bo ma mniej kcal , więc można wsypać jeszcze więcej, tu twierdzą że jest ok pieczenie , ale fakt o omega nie wspominają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patryk. cielu - mimo, że to mój dziennik to i tak trochę dziwnie mi tu o tym pisać, więc w skrócie powiem, że podejrzewana jest właśnie niedoczynność 6.12.2015 DNT Uwaga, uwaga, bo dzisiaj wielki (przynajmniej dla mnie i nie z powodu mikołajek) ZROBIŁAM SZPAGAT! :-D Co prawda były to sekundy, długo nie wytrzymałam, ale udało mi się. W trakcie [...]
/SFD/Images/2015/12/6/3691d8259c81407f87aae9fc81215e90.png Data 06.12.2015 - DNT – Low Carb Dzisiaj mikołaj, mnie odwiedził :-D Dostałem czekoladowego mikołaja i kalendarz wędkarski na 2016 rok %-) Także bardzo miły akcent mnie z rana spotkał. Ogólnie dzisiaj odpoczynek dla układu trawiennego, bardzo dobrze się czuję na niskich węglach, choć [...]
/SFD/Images/2015/12/5/b9ab535debeb442c8bd6fc5c059b4e7c.png Data 05.12.2015 - DNT – Medium Carb Dzisiaj pod względem mich dzień masakrycznie wypada, tzn micha trzymana ale pierwszy posiłek 14, kolejny dopiero 6-7h później. Ale byłem kupić garnitur na studniówkę, a że koleżanki kupowały sukienki no to zleciało. Ale poczyłem się dzisiaj jak cip*ka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wszystkim. Chudo dalej jest, to wiem, ale mam uczucie, że jestem wielorybem %-) Dzisiaj wolne, większość dnia przeleżałam. Po wczorajszym treningu trudno mi się poruszać i chodzę jak paralityk %) Sobota, więc był czit. Dziwne jak na mnie, ale mam mega ochotę na słodkie. Nie wiem czy to przez tą całą masę ( jak to mówią "apetyt rośnie w [...]
Cześć wszystkim. W ciągu ostatniego roku dzięki zmianom w nawykach odżywiania udało mi się schudnąć 15 kg. Wyrzuciłam białą mąkę, napoje zastąpiłam wodą, jadłam więcej warzyw i starałam się nie jeść wieczorami. Nadal utrzymuje takie odżywianie. Jednak nie towarzyszył temu żaden sport oprócz brzuszków i przysiadów i to też nieregularnie. Obecnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patryk - też bym tyle dowaliła, ale makro by mi się nie zgadzało %-) Skelque - najlepsze są :D cams - mi tylko w nadmiarze, bo np. jeśli mam ciężki tydzień to lubię mieć taki dzień żeby móc tylko leżeć i pachnieć Kacper - wiadomo, sama nie żyję tylko siłownią, ale pewnie sam przyznasz, że po jakimś czasie bez treningu można czuć się jak flak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Paulina, Cielu - akurat były te osoby co ciągle chodzą, ale tak się złożyło, że na tą samą godzinę ;) Ale jestem ciekawa czy u nas na siłkę też dojdzie ktoś "nowy rok - nowy ja" %-) 3.12.2015 DNT Wolne dni zdecydowanie nie są dla mnie. Już nie umiem tak funkcjonować, nie wiem co ze sobą zrobić. Zaczęłam rozmyślać o swojej sylwetce, przeglądać [...]